استاندارد های ورزش قهرمانی (آزمون آمادگی جسمانی) 1ـ ضربان قلب: در شرایط عادی و استراحت با قرار دادن انگشتان سبابه و وسط بر روی یكی از نبض های بدن مانند ناحیه مچ دست و یا شریان گردن در قسمت انتها و تحتانی استخوان
استاندارد های ورزش قهرمانی (آزمون آمادگی جسمانی)
1ـ ضربان قلب:
در شرایط عادی و استراحت با قرار دادن انگشتان سبابه و وسط بر روی یكی از نبض های بدن مانند ناحیه مچ دست و یا شریان گردن در قسمت انتها و تحتانی استخوان فك پائین تعداد ضربان قلب شخص مورد آزمایش را در مدت یك دقیقه می توان شمارش نمود . این عمل را در شرایط ی كه ورزشكار در اوج شدت تمرین بدنی می باشد تكرار می كنیم . مشخص كردن تعداد ضربان قلب در حالت استراحت و در شرایط حد اكثر فشار تمرین های جسمانی یكی از روشهای تعیین میزان آمادگی جسمانی افراد می باشد .برای سهولت و در عین حال صحت عمل می توان تعداد ضربان قلب را در 15 ثانیه شمارش كرده و در عدد 4 ضرب نمود . تعداد كمتر ضربان قلب در شرایط استراحت و تمرین بیانگر آمادگی شخص است . واحد اندازه گیری در این آزمون تعداد ضربان قلب در مدت یك دقیقه می باشد.
2ـ ظرفیت حیاتی:
تعیین حد اكثر اكسیژن مصرفی هنگام تمرین های بدنی در زمان یك دقیقه معیاری است برای سنجش و آمادگی دستگاه تنفس بدن انسان . هر قدر توانائی مصرف اكسیژن بیشتر باشد ، قابلیت انجام و تداوم فعالیت های جسمانی بهتر خواهد بود . برای اندازه گیری مصرف اكسیژن جهت تعیین ظرفیت حیاتی به روش سا ده ، از یك دوچرخه ثابت استفاده می شود . در این آزمون ورزشكار به مدت 5 دقیقه بر روی دوچرخه نشسته و در حد توانائی به ركابها فشار آورده و پا می زند . قبلا درجه دو چرخه به مقدار مورد نیاز ثابت می شود . واحد اندازه گیری در این آزمون لیتر در دقیقه است.
فهرست مطالب:
استانداردهای ورزش قهرمانی
رابطه حرکت و ورزش با دستگاه تنفس
تمرین با توپ طبی
چرخش کمر:هدف ماهیچه های کمر و شکم
مکمل های غذایی- ورزشی
پروتئین
کراتین منوهیدرات
تغذیه مناسب برای ورزش تنیس
قبل از مسابقه چه غذایی بخوریم
چه غذاهایی را هنگام مسابقه نبادی خورد
خوردنیهایی که انرژی زا هستند برای مصرف قبل ...
انرژی حاصل از غذا
مقدار مصرف انرژی برای بازیکنانی که بصورت تفریحی تنیس بازی می کنند
صورت غذای انرژی 3000-2500 کیلوکالری در روز
صورت غذایی انرژی 4000-3000 کیلوگالری در روز
صورت غذای انرژی 5000-4000 کیلوگالری
صورت غذای انرژی 6000-5000 کیلوگالری
پیشگیری از آسیب های ورزشی تنیس
منابع
پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود
استانداردهای ورزش
ورزش قهرمانی
انواع استانداردهای ورزشی
تحقیق رشته تربیت بدنی
كار تحقیقی تربیت بدنی
دانلود تحقیق
استاندارد ورزشی
آمادگی جسمانی
آمادگی جسمانی در ورزش قهرمانی
استاندارد ورزش قهرمانی
استاندارد آمادگی جسمانی
حمید جعفری - رابطه ورزش با يادگيري
حمید جعفری - رابطه ورزش با يادگيري . . . - علمی و آموزشی و فرهنگی
مشخصات و نحوه انتخاب كلاه ایمنی استاندارد در …
آموزش > آموزش رقص و ورزش > آموزش ورزش > ...
مهمترین اخبار ایران و جهان - vista.ir
ویستا - سریعترین موتور جستجوگر خبر فارسی - اخبار لحظه به لحظه از معتبرترین خبرگزاری ...
استان مرکزی - irna.ir
پرداخت هفت هزارمیلیارد ریال تسهیلات رونق تولید به صنایع کوچک و متوسط.ساوه - ایرنا ...
بزرگترین مرکز دانلود رایگان
بزرگترین مرکز دانلود رایگان - علمی - دینی - داستان - زناشویی
iredu.ir - ثبت نام فراگیر پیام نور 95
ثبت نام فراگیر پیام نور 95 - ثبت نام کارشناسی ارشد فراگیر پیام نور 95 دفترچه ثبت نام ...
همایش های سایر ... : همایش ها ، کنفرانس ها و سمینار ها
کنفرانس های سایر ... سال 1395 - کنفرانس های سایر ... سال های گذشته - اطلاع رسانی آخرین همایش ...
econews.com - خبرگزاری اقتصاد ایران
روحانی در نشست خبری مشترک با الهام علی اف: امیدواریم مسئله قره باغ به زودی حل شود
نوشته های خواندنی - kianavahdati.com
روح‌اله یکشنبه, 1387/07/14 22:53:26 سه نفر آمریکایی و سه نفر ایرانی با همدیگر برای شرکت در ...
دانشگاه آزاد اسلامی واحد تهران مرکزی
ردیف عنوان دانشجو دانشکده گروه تاریخ دفاع; ردیف عنوان دانشجو دانشکده گروه تاریخ دفاع
دانشگاه آزاد اسلامی واحد تهران مرکزی
ردیف عنوان دانشجو دانشکده گروه تاریخ دفاع; ردیف عنوان دانشجو دانشکده گروه تاریخ دفاع
آموزش روابط صحیح زناشویی همه چیز در باره روابط …
روابط جنسی,رابطه جنسی,روابط جنسیتی,مشکلات جنسی,میل جنسی,آموزش رابطه جنسی,روابط جنسی ...
همایش های تیر ماه : اطلاع رسانی همایش ها ، سمینارها ...
اولین همایش ملی صیانت و حفاظت از جنگلهای ارسباران 13 تا 14 تير ماه 1396 محورهای همایش :
استانداردهایی که در سرویس بهداشتی لازم است
دکوراسیون سرویس بهداشتی استانداردهای سرویس بهداشتی,سرویس بهداشتی کوچک,طراحی ...
بانك اقتصاد نوين - اخبار - EnBank
فعاليت‌هاي فرهنگي , خدمات بانکي, شعب , ارتباط نوين, موبايل بانک, پرداخت قبض, شارژ ...
اولدوز توریسم، تور باکو ، تور سرعین ، ستاره صنعت …
آژانس مسافرتی اولدوز گشت شرق مجری اصلی تورهای آذربایجان ، سبلان ، سرعین ، رزرو هتل ...
دکتر اسماعیل شیعه - دانشگاه علم و صنعت ایران - …
دانشگاه علم و صنعت ايران Iran University of Science and Technology was originally founded in 1929 as the first Iranian institution to ...
موتور جستجوی قطره - ghatreh
با کمر درد چه کنیم؟شفقنا - پرسشی از دکتر حمید بهتاش متخصص ارتوپدی. با کمردرد چه باید کرد؟
دوراهی وزارت بهداشت بر سر یک آیین‌نامه - ایسنا
سال ها قبل آیین‌نامه ای برای تاسیس و مسوولیت فنی آزمایشگاه ها به تصویب مجلس شورای ...
قانون برنامه چهارم توسعه اقتصادی اجتماعی و …
معاونت پژوهش و فناوري به عنوان يكي از كليدي ترين حوزه هاي ستادي دانشگاه، در زمينه ...
سایت خبری تحلیلی تابناك|اخبار ایران و جهان|TABNAK
پر بیننده ترین سایت خبری تحلیلی فارسی زبان جهان|اخبار سیاسی اخبار فرهنگی اخبار ...
وضعیت پلیس زن در ایران در گفت‌وگو با رییس …
شاید اولین تصویر ما از پلیس زن در ایران به سریال خواب و بیدار و جدال پلیس فعال و ...
اقتصاد فرهنگ - vista.ir
اقتصاد فرهنگ از سویی در برگیرنده اقتصاد، با تمام مفاهیم آن و از سوی دیگر در برگیرنده ...
فان وسرگرمی
سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران ایرانی،خارجی،ترکی،هندی ...
مرکز پژوهشها - قانون برنامه پنجساله پنجم توسعه …
قانون برنامه پنجساله پنجم توسعه جمهوری اسلامی ایران (1394 ـ 1390) شماره73285/419 ...
"زندگی نامه 15 کارآفرین موفق جهان" - شهر صفا، …
شهر صفا، قلمرو اطلاع رسان ایرانی ... - گاهی اوقات اندیشه ای را که در ذهنم می نشیند، باور ...
مقالات حقوق - پورتال ( پرتال ) حقوق
پورتال ( پرتال ) حقوق ... آیا زناشویی قابل فسخ است؟ نویسنده: ... - ۱۳٩٤/۳/٢۸
دانلود مقاله ، دانلود پایان نامه ، بهترین سایت - …
متن تحقیق برای دانشگاه ، دبیرستان ، راهنمایی و دبستان ، پایان نامه ، مقاله و متن تحقیق ...